因為父親節回家 或者是颱風天只能待在家
但又想訓練的時候 這部影片能夠提供你一個參考
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總共分為四個部分 前三個部分為超級組 各做五組
最後一個動作也做五組 如果硬要算在一起的話
訓練量可以算成30組 但理性來看算20組比較洽當
雖然這些都是輕重量動作 但對刺激肌肉還是有相當作用的
此影片為分享為主 希望各位專業的大大可以給予指導～
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📷 A7III
💻FINAL CUT
